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本人可以摸到球筐，问该怎么训练才能扣篮？
扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
首先是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。
一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。
我给你分享下我在高中包括大学篮球队经常练的项目，这也是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期，我上学的时候通过其中的几项训练把自己的垂直弹跳高度提高到了60厘米还是可以的. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
这得跟你个人身高，臂展，弹跳甚至手掌大小等因素相关联的。
你现在可以摸到篮筐条件不清楚，如果是身高够高，其他因素都可以情况下，你可以通过持续练习摸框以及平时篮球赛里多跳抢篮板，相信短时间后你就可以扣篮了。
但是你现在摸到篮框是在你有限的身体素质下已经通过长期的训练下完成的，而且如果你手掌不够大，及时后期跳的更高些也很难扣篮，毕竟单手控制不好球，最多是把球放进篮筐。
以上是个人篮球经验下总结的望采纳。
一年级数学田字框和十字框怎么做？
十字框和田字框是基础数学习题，需要掌握。
以下是做法：田字框：将一个数拆成两个数相乘的形式，然后在一个正方形里，分别在左下角和右上角填入这两个数，再在右下角和左上角填入这两个数的积，最后求和即可。
十字框：将一个数拆成两个数相加的形式，然后在一个十字型的图形中，分别在上下两条线的中心填入这两个数，再在左右两条线的中心填入这两个数的和，最后求和即可。
田字框和十字框都是基础数学运算，掌握好了可以提高数学计算能力。
在学习这两种框的过程中，需要多做练习，熟练掌握这两种框的运算方法，并且加深对于数学基础的理解。
1. 一年级数学田字框和十字框都是比较基础的数学题目，可以通过练习掌握。
2. 田字框和十字框都是由一定数量的小正方形组成的，田字框由4个小正方形组成，十字框由5个小正方形组成。
在做题时，需要按照题目要求填入数字，使得每行、每列、每个对角线上的数字之和相等。
3. 对于一年级的学生来说，可以通过多做练习题来掌握田字框和十字框的解题方法，同时也可以通过这些题目提高自己的数学能力。
在掌握了基本方法后，可以尝试一些难度更高的题目，进一步提高自己的数学水平。
到此，以上就是小编对于文件筐训练法还可以怎样改进的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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