扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉，练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成，说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也...
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